Skersiniai

Skersiniai prisitraukimams

Skersiniai prisitraukimams puikus sporto inventorius. Prisitraukimai prie skersinio yra vienas efektyviausių pratimų, norint sustiprinti viršutinę nugaros dalį ir bicepsus. Darant prisitraukimus dirba daug raumenų grupių, o pagrindinis krūvis tenka nugaros plačiajam raumeniui ir dvigalviui žasto raumeniui. Pratimas sk...

Skersiniai prisitraukimams

Skersiniai prisitraukimams puikus sporto inventorius. Prisitraukimai prie skersinio yra vienas efektyviausių pratimų, norint sustiprinti viršutinę nugaros dalį ir bicepsus. Darant prisitraukimus dirba daug raumenų grupių, o pagrindinis krūvis tenka nugaros plačiajam raumeniui ir dvigalviui žasto raumeniui. Pratimas skatina ir kitų raumenų augimą.

Plačiai paėmę už skersinio, pamažu įtempkite nugaros ir pečių raumenis. Aukščiausiame pakilimo taške stenkitės krūtine liesti skersinį. Šioje padėtyje užsilaikykite apie dvi sekundes, palengva leiskitės žemyn (per 4 sekundes) ir vėl kilkite į viršų. Darydami pratimą neatpalaiduokite nugaros raumenų. Pertraukos - 2 minutės.

Skersinio prisitraukimams Privalumai:
Tinka viršutinės kūno dalies raumenų (nugaros, rankų, pečių) ir pilvo raumenims stiprinti.
Tinka tempimo pratimams atlikti (kybojimui).
Tinka kaip atraminė priemonė (laikiklis) įvairiems pratimams, atliekamiems su tampriosiomis juostomis

Daugiau

Skersiniai 

Rodomo prekės
Rodomo prekės