Pasirinkimo gidas
Bėgiojimas yra puikus būdas palaikyti gerą formą. Bėgiojant krūvis tenka kojų, krutinės ir nugaros raumenims. Deja mūsų klimato sąlygos nėra palankios ištisus metus bėgioti lauke, todėl puiki alternatyva yra bėgimas ant bėgimo takelio.
Takelių tipai
Dažniausiai takeliai skirstomi į elektroninius bei mechaninius. Pastarieji varomi savo jėgomis ir yra pigesni nei elektroniniai. Elektroninis varomas elektros variklio, kuris palaiko nustatytą tempą ir verčia jus judėti.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis?
Maksimalus vartotojo svoris
Jeigu bėgimo takeliu planuoja naudotis daugiau nei vienas asmuo, atkreipkite dėmesį į didžiausiai sveriančio asmens svorį.
Bėgimo greitis
Bėgimo takelių greitis priklauso nuo modelio ir kainos. Pačių paprasčiausių ir mažiausiai kainuojančių greitis yra apie 10 – 13 km/h. Tokio greičio pakaks įprastam bėgimui, tačiau jeigu norite bėgioti didesniu tempu, tuomet reikėtų paieškoti treniruoklio, kurio maksimalus greitis siekia 15 – 18 km/h. Jeigu norite bėgioti dideliu tempu, tuomet galima rinktis iš tų, kurių greitis didesnis nei 18 km/h. Pateikti greičiai yra rekomendacinio pobūdžio, kadangi kas vienam yra lengvas bėgimas, kitam gali būti greitas bėgimas ir atvirkščiai. Jeigu nežinote koks greitis reikalingas jums, galite tiesiog lauke greitai įveikti įprastą distanciją ir paskaičiuoti bėgimo greitį. Tuomet pridėkite tiek, per kiek norėtumėte įveikti distanciją ir žinosite koks greitis jums reikalingas.
Pakilimo kampas
Greitis nėra vienintelis faktorius, nusakantis treniruotės intensyvumą. Pakilimo kampas yra kitas kriterijus, kuris suteikia galimybę inicijuoti bėgimą į kalną bei nuo kalno. Dauguma bėgimo takelių turi galimybę pakilti apie 10 – 15 procentų. Kuo didesnis pakilimo kampas, tuo intensyvumas bus didesnis ir bėgimo greitis mažesnis.
Amortizatoriai ir pagalvės
Bėgiojimas veikia sąnarius, stuburą ir kraujagysles. Kad sumažinti atatranką ir poveikį sveikatai, reiktu atkreipti dėmesį ar yra treniruoklyje sumontuotos specialios amortizuojančios pagalvės arba amortizatoriai.
Matmenys
Prieš įsigydami bėgimo takelį būtinai išmatuokite plotą, kokį jam gali skirti savo namuose, nes šie treniruokliai nėra itin kompaktiški ir užims nemažai vietos. Jeigu dažniau bėgiosite nei vaikščiosite, įsitikinkite, kad takelio paviršius nėra trumpesnis kaip 120 cm, plotis siauresnis nei 40 cm.
Bazinis komplektas
Patys paprasčiausi bėgimo takeliai gali pasiekti maždaug 10 km/val greitį, pakilimo kampas apie 10 procentų. Valdymo pultelyje galėsite stebėti informaciją apie greitį, atstumą, laiką , sudegintas kalorijas ir pulsą. Šio tipo takeliai kainuoja mažiausiai, geriausiai tinka vaikščiojimui bei lengvam bėgiojimui.
Funkcijos
Bėgimo takeliai turi daugybė įvairiausių papildomų funkcijų ir programų. Aptarsime papildomas funkcijas, o jūs nuspręskite, ar jų jums reikia ar ne.
Pakeliamas takelis
Kai kurie takeliai turi turi galimybę laikymo metu pakelti bėgamą dalį į vertikalią padėtį ir taip sutaupyti vietos. Šios savybės neturintys paprastai užima tiek vietos, kiek nedidelė lova. Nors stacionarūs bėgimo treniruokliai paprastai yra stabilesni, tačiau jeigu patalpa yra mažo ploto, tuomet kiekvienas centimetras yra svarbus.
Monitorius ir valdymas
Valdymas turėtų būti paprastas ir lengvas. Dažniausiai naudojami greičio bei pakilimo kampo mygtukai bei greitas funkcijų stebėjimas turėtų būti pakankamai patogiai išdėstyti ir pasiekiami.
Elektroninės treniravimosi programos
Pagrindinės valdymo funkcijos yra galimybė reguliuoti treniruotės intensyvumą bei pakilimo kampą. Šias funkcijas gali valdyti pats įrenginys pagal pasirinktą treniruotės programą arba viską galite valdyti rankiniu būdu. Pagrindinis treniruočių programos privalumas yra tai, kad kompiuteris automatiškai padinina ir pamažina intensyvumą bei greitį, todėl treniruotė nebus monotoniška.
Širdies ritmo matuoklis
Širdies ritmą galėsite pamatuoti uždėję rankas ant specialių rankenų, tačiau šis būdas nėra labai patogus, kadangi tik retkarčiais galėsite pasitikrinti širdies ritmą. Kitas būdas yra širdies ritmą matuoti su specialiu kardiodiržu, kuris dedamas ant krūtinės ir automatiškai perduoda informaciją į bėgimo takelio monitorių, todėl širdies ritmą kontroliuosite nuolatos ir išvengsite pavojingų širdies perkrovimų. Dažnai kardiodiržas įeina į komplektaciją arba jį galima įsigyti atskirai. Prieš įsigydami kardiodiržą įsitikinkite ar jis suderinamas su norimu pirkti įrengimu.
Saugos raktas
Kai kurie takeliai turi vadinamą saugos raktą. Jisai gali būti prijungiamas kaip magnetas, o kai kuriuose įkišamas į jam skirtą ertmę. Raktas tvirtinamas prie virvutės, kurios kitas galas bėgimo metu tvirtinasi prie naudotojo rūbų. Jeigu paslysite, tuomet raktas atsijungs nuo valdymo ir bėgimo takelis iš karto sustos. Kadangi be rakto bėgimo treniruoklis negali veikti, todėl nereikės nerimauti dėl mažų vaikų saugumo.
Priedai
Papildomai gali turėti priedų, kaip MP3 grotuvo jungtys, ausinių jungtys, garso kolonėlės ir panašiai.
Pristatymas
Paprastai takeliai sveria daugiau kaip 100 kg, todėl būtinai pasitikslinkite kiek kainuos prekės užnešimas.
